Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist ein wichtiger Grundbaustein eines gesunden Lebensstils.
Euer Körper braucht langfristig eine gute Verteilung der Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette um optimal zu funktionieren.
Vor allem eine ausreichende Proteinzufuhr ist für den Muskelaufbau essentiell. Doch auch beim Abnehmen helfen Proteine um Muskulatur aufzubauen bzw. keine zu verlieren.
Doch viele wissen nicht wie sie ihren Eiweißbedarf von mind. 1g pro kg Körpergewicht decken sollen bzw. wird ihnen ihre eiweißreiche Ernährung mit der Zeit zu eintönig.
Um ein bisschen Abwechslung in euren Ernährungsplan zu bringen, habe ich für euch die wichtigsten und gesündesten Nährstofflieferanten in einer Einkaufsliste zusammengefasst.
Viel Vergnügen beim Shoppen und Essen!
keep weighting :-)